Сердце - самая важная мышца в организме. Поэтому этому органу нужно уделять особое внимание, его нужно беречь и укреплять. Как любые другие мышцы, сердце поддается тренировки и со временем оно сможет выполнять больший объем работ при меньшей нагрузке. Чем более производительней сердце, тем больший объем крови, обогащенной кислородом, поступает к внутренним органам и мышцам, позволяя восполнить его нехватку из-за физической нагрузки. Постепенно тренируя сердце и мышцы, сердце начнет перекачивать больше крови за одно сокращение, а мышцы смогут более эффективно использовать кислород.
Постоянное занятие спортом благотворно сказывается на кровяном давлении. Вместо резкого повышения верхнего и нижнего давления, наблюдаемое у не тренированных людей, у человека постоянно занимающегося спортом увеличивается только верхнее (систолическое) давление. Это все происходит из-за того, что аорта и крупные артерии приобрели лучшую способность к растяжению и могут вместить большее количество крови, чем нетренированные. Поэтому кровяные сосуды остаются эластичными, и сердце работает в щадящем режиме.
Проведенные различные исследования показывают наличие менее плотной плазмы крови у спортсменов, в отличии от людей ведущих в основном сидячий образ жизни. Этот факт, бесспорно, облегчает работу сердца.
Физические упражнения также улучшают процессы регуляции, которые отвечают за быстрое реагирование на необходимость дополнительных порций крови и посылку их только к тем мышцам, которым она необходима, а не всем подряд.
Даже небольшие систематические нагрузки, например, поднимание по лестнице или ходьба, способствуют к рассасыванию тромбов крови. Появление тромба в крупных кровяных сосудах может привести к сердечному приступу. Физические упражнения снижают количество «плохого» холестерина в крови, при этом повышается количество «хорошего» холестерина и сокращается уровень холестериновых бляшек, которые уже образовались в артериях.
Даже несистематическое занятие физическими упражнениями приводит к замедлению процессов старения организма, но после перехода на сидячий образ жизни приведет к такому же темпу старения.
Занятия фитнесом не могут подменить заложенные с рождения генетические особенности каждого человека. Если родители прожили долго, то и у вас есть шанс прожить долго. Если родители имели повышенное давление, атеросклероз и другие формы сердечных заболеваний, то и у вас есть большая вероятность ими заболеть. Однако, если все же случится сердечный приступ, хорошее физическое состояние поможет вам перенести его в более легкой форме, а может, и спасет жизнь. Если же повезет, то занятия физическими упражнениями могут уберечь вас от сердечно сосудистых заболеваний.
материалы по теме:
You are here:
Случайное изображение
Статистика
- Количество просмотров материалов
- 3007