Борьба с лишним весом – непростое занятие. Ограничение в питании приводит к постоянному желанию что-то съесть. Особенно если имеется что-нибудь вкусненькое. Существует различное множество психологических упражнений, которые направлены на подавление аппетита, но их можно дополнить или даже заменить специальными комплексами физических упражнений.
1. Одно из самых эффективных упражнений. Это упражнение можно делать стоя, сидя или даже лежа либо во время ходьбы. Оно заключается в том, чтобы выполнять глубокие вдохи – выдохи. Но имеется несколько особенностей при выполнении этого упражнения: во время вдоха грудь расправляется, а живот втягивается, при выдохе происходит обратный процесс: грудь втягивается, а живот надувается. Все движения груди и живота образуют волны. За раз необходимо выполнить не менее 40 упражнений.
2. Это упражнение позволит не думать о еде как минимум час. Необходимо стать перед открытым окном или форточкой, подняв руки вверх, а ноги поставив на ширине плеч. Выполняем обычные глубокие вдохи-выдохи. Минимальное количество выполнений 10.
3. Это упражнение дополнит предыдущие. Станьте прямо, руки положите на пояс. Поднимите одну руку вверх и выполняйте наклоны в стороны, затем скручивайте талию. Выдох выполняйте на повороте, а вдох – возвратившись в исходное положение.
материалы по теме:
You are here:
Случайное изображение
Статистика
- Количество просмотров материалов
- 10794