Чтобы заказать экраны для проекторов.
Как всегда не хватает времени на физические упражнения? Этот небольшой комплекс физических упражнений может помочь вам сбросить вес, при этом не отвлекаясь от любимых телесериалов и даже не поднимаясь с кровати. Всего уделяя 25-35 минут каждый день и добавив к ним прогулку в выходные дни – позволят за месяц скинуть пару лишних кг на животе и бедрах.
1. Улягтесь удобно на спину и выпрямите ноги. Затем медленно поднимайте ноги вверх, стараясь это делать как можно выше. Потом также неспешно опустите ноги почти до поверхности дивана (но не кладите до конца).
2. Засуньте руки под себя. Согнув ноги в коленях, поставьте их как можно ближе к ягодицам. Упражнение заключается в поднятии и опускании таза.
3. Обопритесь о спинку так, чтобы было вам удобно, руки при этом можно положить на подлокотники или можно упереться ими о сиденье. Выпрямив ноги перед собой, держите их на весу, носки оттяните на себя. Упражнение заключается в выполнении перекрестных движений ногами, так называемые «ножницы».
4. Улягтесь удобно на левый бок. На правую стопу положите утяжелитель, например сложенное ватное одеяло или диванную подушку и поднимайте ногу таким образом, чтобы груз не упал с ноги.
Все упражнения необходимо повторять минимум 2-3 минуты.
материалы по теме:
You are here:
Случайное изображение
Статистика
- Количество просмотров материалов
- 10793