Всего несколько несложных упражнений на статику и растяжку, выполненные утром, зарядят энергией на весь день.

Большая польза от статических упражнений определяется их интенсивностью. Всего 10 минут занятий приносят эффект получасовой тренировки. При выполнении упражнений особенно уделите усилию (напряжению мышц), оно должно происходить во время выдоха, в отличии от процесса удержания позы, когда дышат спокойно, через нос. Не допускается задержка дыхания!

Борьба с лишним весом – непростое занятие. Ограничение в питании приводит к постоянному желанию что-то съесть. Особенно если имеется что-нибудь вкусненькое. Существует различное множество психологических упражнений, которые направлены на подавление аппетита, но их можно дополнить или даже заменить специальными комплексами физических упражнений.